2 razy w

w sumie moje pierwsze 2 cykle były na monohydracie i nie miałem diety, w sumie nieduże miałem pojęcie o niej, kupiłem sobie za to mass xxla i żarłem 2 razy dziennie. Nie pamiętam zbytnio jakie były efekty, coś drgnęło to pamiętam ale w porównaniu do ostatniego cyklu mono z odpowiednią dietą nie ma porównania.

[...] w szczękę albo nawet ogólnie w twarz, powodował zaraz zaburzeia wizji, zawroty głowy, i przeważnie padałem po większości takich. Zaś z miesiąc temu na sparingu zaliczyłem 2 razy kopniaka w szczękę i... nic Co prawda, to był sparing, w ochraniaczach na stopy i do tego z doświadczonym zawodnikiem (wiadomo, nie bedzie cię młócił - wystarczy mu to [...]

"Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2-3 razy w tygodniu, za parę dni będzie rowerek około 1-2h dziennie (we wszystkich kurtkach:P) " a po kiedy ci te jakieś wszystkie kurtki, odwodnic się chcesz ? co ty kulturysta zeby sie suszyc ?? "Odżywianie : Jem dużo słodyczy i fast foodów. Nie panuję nad tym ile jem, jem ale [...]

jeżeli chcesz w ten sposób łaczyc to niestety musisz zmniejszc ilośc serii na te grupy, ktore bedziesz robił dwa razy w tygodnie- np. 3/2/2

Silowni z hiit'em oczywiscie nie lacze... robie go tylko w dni nietreningowe 2 lub 3 razy w tygodniu Soga dam za pomoc.

[...] nie przejmuj się az tak. Ja kiedys myslalem ze redukujac trzeba biegac codziennie i katowac sie - a waga nie leciała. na ostatniej redukcji z braku czasu - chodziłem 2-3 razy w tygodniu na siłownie (i tu uwaga - trening siłowy jest najwazniejszy, pamietaj! to on najlepiej nakreci twoj metabolizm na bardzo długi czas). Po siłowni 15 minut na [...]

[...] interwałowe:)A jeśli myślisz o maratonie wystąp stopniowo w biegu na 10 km:) póżniej półmaraton a potem maraton:).Jeśli woliszjogging niż szybsze bieganie no to może 5-6 razy w tygodniu mógłbyś chociaż wolałbym np.pon-wtorek bieg środa odpoczynek a czwartek-piątek bieg;) weekend odpoczynek.Ja w poprzednim tygodniu biegałem od pon do pt i w pt [...]

Efedryna pomaga w treningu. Sam jej uzywałem i gdy w liceum zaliczalismy brzuszki po efedrynie zrobiłem prawie 2 razy wiecej niz wcześniej bez niej. Na efedrynie masz kopa, łatwiej się cwiczy, biega, nie męczy się tak szybko, co korzystnie wpływa na skuteczność treningu. No a poza tym ma właściwości termogenne spalając niepotrzebny tłuszcz. Dzięki [...]

Ups.. W tym przypadku "intensywnie ćwiczę" brzmi niepokojąco ;-) Jak trening wygląda? trening siłowy: Hantle 2x20kg 3 sesje po 15 minut w odstępie 25 minut. 5 minut na klatkę, 5 na bicepsa, 5 na łydki. Dodatkowo trening ABS 30 minut 6 razy w tygodniu, 250 pompek co 2 dzień i bieganie po 30 minut też co 2 dzień.

Ups.. W tym przypadku "intensywnie ćwiczę" brzmi niepokojąco ;-) Jak trening wygląda? trening siłowy: Hantle 2x20kg 3 sesje po 15 minut w odstępie 25 minut. 5 minut na klatkę, 5 na bicepsa, 5 na tricepsa. Dodatkowo trening ABS 30 minut 6 razy w tygodniu, 250 pompek co 2 dzień i bieganie po 30 minut też co 2 dzień.

Z brzuchem sprawa się ma tak, że powinien być dość krótki, intensywny i różnorodny. 3 cwiczenia po 3 serię 2/3 razy w tyg u mnie dało najlepszy efekt. A to czy będziesz miał kratę zależy przede wszystkim od tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie diety. :)

pierwsze ponad 3 lata 4 razy w tygodniu do 6 razy. Później ok 1,5 - 2 mies. ( ciągiem) co roku. I oczywiście kto pyta nie błądzi.

[...] , chwila z narzeczona i o 10 wychodze . Pracuje od 11 do 22 . Dlugo ale to odbija sie znaczaca na wyplacie ( 2 tys netto ) . Jestem w domu o 23.30 . 5,5 h snu :) I tak 5 razy w tygodniu :) Weekend wolny , przeznaczam na odpoczynek i narzeczona . Duzym plusem tego wszyskiego jest to ze praca nie jest ciezka , robie pizze w Rynku Glownym . Jem [...]

[...] siłą strzału ? Tu masz 3 wersje treningów siłowych dla sportowców innych dyscyplin sportowych: http://www.defrancostraining.com/articles.html Przy treningu piłki nożnej sugerowałbym tylko jeden dzień treningu na nogi (tylko max effort, odpuścić dynamic effort), góra wg rozpiski. (czyli 2 razy). Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-10-27 14:11:41

[...] się tym sporo. Tu dochodzi jeszcze to - czego oczekujesz od efektów swojego treningu. Poza tym zadnia są podzielone na ten temat jeżeli chodzi o A6W. Sam dochodzę do 4 razy w tyg. W tym jeden "ciężki" jeden "lekki" tzn w jednym robię z dodatkowym obciążeniem a drugi bez (przykład), w "ciężkim" (tak sobie [...]

[...] to czeka cie prawie rok pracy. a wierz mi, pozniejsze spadki nie beda juz ani tak duze ani tak latwe jak na poczatku. dlatego tez odpusc te interwaly, a nad bieganiem 2 razy dziennie w ogole nie ma sie co zastanawiac. jak usystematyzujesz diete, ulozysz sensowny fbw + chod/bieg po treningu, to przez kilka miesiecu powinno spokojnie leciec.

Trzy razy dziennie trening cardio, no to podziwiam. ciekawe jak długo tak pociągniesz, lepiej taki trening stopniować i stosować jak najdłużej, z takim natężeniem długo nie dasz rady, proponuję 6 razy w tygodniu zacząć od 30 min bieżni, rowerka, orbitreka itd. co tydzień wydłużać taki trening na wet do 2 godz.Dobre rezultaty daje trening porannny [...]

[...] Po prostu jakoś napisałem w jej imieniu. Pierwszy trening to to nie jest, 3/4 miesiące chodzi na siłownię regularnie nie jest ale najczęściej jak się dało nawet 3-4 razy w tygodniu.Co można zrobić w tym kierunku ? Aby były efekty treningu. Przekaże tę informację i pewnie ona napiszę później. [...]

[...] opierasz suplementacje na megabolu?są lepsze firmy które mają suple/odzywki w porównywalnych cenach,np.trec,olimp cwiczysz rok,a zrobiłes juz 2 cykle na kreatynie? troche głupota.sam chyba to wiesz,skoro przez rok,biorąc 2 razy kreatyne i HMB podjechałes na wycisk tylko 15kg.z dobra dieta i odpowiednim treningiem podjechałbys nawet wiecej

[...] 4s przysiad ze sztangą, 3s suwnica, 3s przysiad bułgarski) barki-ok 1.Nie wiadomo jaki masz staż, ale po wymiarach widzę że początkujący. 2.Nie wiadomo ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć ale po rozpisce domyślam się że trzy 3.Jakieś urozmaicnia by się przydały np. progresja ciężaru itp. może i tam jest ale tego też można się [...]